平衡膳食的注意事項

中山市佳禾飲食服務有限公司接下來為大家介紹的是平衡膳食的注意事項：

1、要因地制宜充分利用當?shù)刭Y源

例如牧區(qū)奶類資源豐富，可適當提高奶類攝取量；漁區(qū)可適當提高魚及其他水產(chǎn)品攝取量；農(nóng)村山區(qū)則可利用山羊奶以及花生、瓜子、核桃、等資源。

2、要合理分配三餐食量

我國居民習慣于一天吃三餐。三餐分配一般早、晚餐各占30%，午餐占40%為宜，特殊情況可適當調(diào)整。通常上午工作學習都比較緊張，營養(yǎng)不足會影響效率，所以早餐應當是正正經(jīng)經(jīng)的一頓飯。早餐除主食外至少應包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。

3、要養(yǎng)成習慣，長期堅持

應用平衡膳食寶塔需要自幼養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)其對健康的重大促進作用。要適當多吃一些傳統(tǒng)上的粗糧，增加一些加工精度低的米面。

以上就是平衡膳食的注意事項，如有疑問，請咨詢中山市佳禾飲食服務有限公司。www.zsjhys.com